驚愕の事実です。ギンダラはタラではないそうです。タラの上位種がギンダラだと思っていたのですが。ここまで、誰にもこの話をしたことがなかったのは不幸中の幸いでした。ギンダラはタラやスケトウダラというよりも、ホッケに近い種なんだそうです。
今回は「ギンダラ1切れ(80g)」について
- ギンダラ1切れ(80g)のカロリーと糖質
- ギンダラ1切れ(80g)の栄養成分
- ギンダラ1切れ(80g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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ギンダラとはどんな魚？
ギンダラ（銀鱈）は駿河湾、北海道内浦湾より北からアリューシャン列島、アメリカ・カリフォルニア州沿岸までの北太平洋に生息するカサゴ目ギンダラ科に属する魚です。全長120cm程で、全身が黒褐色をしています。海山付近の水深300m～2000mほどの深海の泥底に生息し、成長するにつれ深海で生活するようになるのが特徴的です。白身で脂肪分が多いため、煮つけや塩焼き、粕漬けや味噌漬けなどの料理におすすめです。
ギンダラ1切れ(80g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：192kcal
- 糖質：0.0g
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ギンダラ1切れ(80g)の栄養成分
ギンダラ1切れ(80g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 14.9g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 272 |
| カルシウム | 12 |
| 鉄 | 0.2 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| ビタミンA | 1200 |
| ビタミンD | 2.8 |
| ビタミンE | 3.7 |
| ビタミンB2 | 0.08 |
| ビタミンB12 | 2.2 |
| コレステロール | 40 |
| n-3系多価不飽和 | 0.90g |
| n-6系多価不飽和 | 0.23g |
| EPA | 384 |
| DHA | 232 |
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ギンダラ1切れ(80g)を消費するための運動量
ギンダラ1切れ(80g)のカロリー192kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 72分
- ジョギングだと 43分
- 水中ウォーキングだと 54分
- 水泳だと 27分
- サイクリングだと 27分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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