豚肉のしゃぶしゃぶは、ごまだれと白ごはんがあればお腹がはち切れるまで食べてしまいます。牛しゃぶに比べてあっさりしているので、つい食べ過ぎてしまいます。そんな時でも、カロリーや糖質を把握していると安心です。
今回は「豚肉しゃぶしゃぶ」について
- 豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)のカロリーと糖質
- 豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)の栄養成分
- 豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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豚肉しゃぶしゃぶはどんな料理？
豚肉しゃぶしゃぶは豚肉料理の一種で、豚肉を使ったしゃぶしゃぶ料理のことを言います。しゃぶしゃぶは、一口大に切った肉を熱湯やスープの中で左右にゆっくり振り動かし加熱する調理方法です。一般的にはポン酢ダレとゴマダレをつけて食べます。豚肉しゃぶしゃぶはこの調理方法で様々な豚肉の部位を食べることができます。しゃぶしゃぶにおすすめの豚肉の部位はロース、肩ロース、バラ肉などです。
豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：33kcal
- 糖質：0.0g
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豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)の栄養成分
豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 2.3g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 37 |
| 鉄 | 0 |
| 亜鉛 | 0.2 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンB1 | 0.08 |
| ビタミンB2 | 0.02 |
| 葉酸 | 0 |
| コレステロール | 7 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0.25g |
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豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)を消費するための運動量
豚肉しゃぶしゃぶ1枚(12g)のカロリー 33kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 12分
- ジョギングだと 7分
- 水中ウォーキングだと 9分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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